MEYİT POZASI
00:01 14-10-2019
|
537 |
Sağlamlıq
537 |
Sağlamlıq
Yuxusu ərşə çəkilənlər üçün üsul
İndi yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər həddən artıq çoxdur. Dərmanlara üz tutmazdan əvvəl yoqların mertodu olan xüsisi nəfəs və poza üsullarını seçin.
Versus.Az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, yuxunu qaydaya salmaq, eləcə də əhvalı düzəltmək, relaks effekt almaq üçün yoqaların məşhur pozasından birini, ən asanını sınaya bilərsiz.
Buna yoqlar SAVASANA – Meyit pozası deyir.
Elə çarpayınızda uzanın, 10 dəfə dərindən nəfəs alıb verin.
Bədəni boş saxlayın. Sol əlinizi ürəyinizin üzərinə, sağ əlinizi qarnınıza qoyun.
3 dəfə dərindən nəfəs alıb verin. Daha sonra nəfəs alıb 10-a kimi sayıb saxlayın, sonra aramla nəfəsi buraxın. Bunu 4 dəfə təkrarlayın. Əllərin yerini dəyişməyin. Beləcə bir neçə dəqiqəyə şirin yuxuya gedəcəksiz.
Xəbər lenti
Məktəbdə baş verən yanğınla bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
“Şagirdlər təxliyə olunub, xəsarət alan yoxdur"
