D vitamini arıqlamağa kömək edəcək

14:00 14-04-2023 | 236 | Sağlamlıq

D vitamini sizə artıq çəkidən azad olmağa yardım edəcək.

Aktiv D vitamini metabolitləri yalnız kalsium mübadiləsi üçün deyil, həm də karbohidrat və yağ metabolizmasına təsir göstərir. Və onlar bədən çəkisinə təsir göstərə bilər.

Alimlər bu uğuru maddələrin iştahı boğmaq qabiliyyəti ilə əlaqələndirirlər. Beləliklə, bu vitamini qəbul edərək, daha az yeyəcəksiniz.

Tədqiqatlara görə, az kalorili pəhriz ilə birlikdə D vitamini əlavələri qəbul edən artıq çəkili insanlar eyni pəhrizə riayət edən, lakin vitaminsiz olanlara nisbətən daha sürətli arıqladılar.

Arıqlayan zaman D vitamini səviyyəsini nəzarət altında saxlamaq vacibdir. Testlər aparın, dozanı həkiminizlə seçin. Uşaqlar üçün tövsiyə olunan gündəlik doza 1000 IU, böyüklər üçün - 2000 IU-dur.

Kilolu və hədsiz kilolu insanlara arıqlamaq üçün dozanı normadan 2-3 dəfə çox artırmaq tövsiyə olunur. Beləliklə, arıqlamaq üçün D vitamini içməyə başlayın.

D vitamini təbii olaraq qatıq, yumurta, portağal suyu, qızılbalıq, ton balığı və taxıl kimi bir çox qidada olsa da, həkimlər onu birbaşa günəş işığından almağı məsləhət görürlər.

Unutmayın ki, qida əlavələri də bədəndə qəbul edilən D vitamini səviyyəsini saxlamaq üçün etibarlı vasitədir.