Yuxusuzluğa qalib gəlməyin yolları

08:36 13-01-2022 | icon 193 | Maraqlı
Yuxusuzluğa qalib gəlməyin yolları

Uzunmüddətli yuxu problemləri ciddi ürək və beyin xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

 

Bu barədə rusiyalı tibb elmləri doktoru Sergey Xomyakov xəbərdarlıq edib.

 

Onun sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl gəzinti və otağın tam qaranlıq olması yuxusuzluğa qarşı mübarizədə kömək edə bilər.

 

“Uzun müddət yuxusuz qalmaq son dərəcə təhlükəli haldır. Bioritmlərin uzun müddət patoloji pozulması və ya desinxronoz ürək-damar, beyin-damar xəstəliklərinə, həmçinin endokrin, sinir və reproduktiv sistem xəstəliklərinə gətirə bilər”, - deyə Xomyakov izah edib.

 

Həkim yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə yatmazdan 1 saat əvvəl təmiz havada gəzməyi, tam qaranlıq və temperaturu təxminən 20 dərəcə olan otaqda yatmağı, yatmazdan əvvəl televizor və qadcetlərə baxmamağı, həmçinin yatmazdan bir neçə saat əvvəl otaqda isti çalarlarlı işıq yandırmağı tövsiyə edib.

 

Bundan əlavə, Xomyakov xatırladıb ki, hazırda desinxronozun (bioritm pozuntularının patoloji vəziyyəti) müalicəsində melatonin tərkibli dərmanlar istifadə olunur.

 

“Melatoninin effektivliyi klinik tədqiqatlarda tam sübuta yetirilməyib. Bununla belə, melatonin dəyişən vaxt qurşaqlarına (jet lag) uyğunlaşmaq, həmçinin sirkadiyalı ritmlərin pozulmasından sonra yuxu-oyanma dövrünü bərpa etmək üçün geniş istifadə olunur. Melatonin preparatları təhlükəsizdir və dərmanın terapevtik pəncərəsi və ya dozaj diapazonu genişdir. Melatonin epifiz tərəfindən endogen melatonin istehsalının azaldığı yaşlı xəstələr üçün faydalıdır”, - deyə həkim sözlərini yekunlaşdırıb.

Xəbər lenti

InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

Müqəddəs Torpağa ŞANLI QAYIDIŞ

Bunlar əzələ ağrısını daha da ağırlaşdırır

Azərbaycanın qoşulduğu bu Konvensiyalar hansı imkanlar yaradır?

ABŞ-da danışıqlara qoşuldu; sülh müqaviləsi nə vaxt bağlanır- MÜSAHİBƏ

"O zaman bələdiyyələri də ləğv etmək lazımdır"

"Park Cinema"dan 50% ENDİRİM

İqtidar-müxalifət nümayəndələri danışdılar - ÇƏKİŞMƏ

"Qərb bu anlaşmanı istəyir"

Putinin əsas planı

İranın Əhvaz şəhərində vəziyyət QARIŞDI

Vətən müharibəsi və şanlı Zəfərimizin səhnə təcəssümü

Azərbaycandan UNESCO-ya ÇAĞIRIŞ

Qalib xalqın xoşbəxt nəsli

Sovet işğalına qarşı müqavimət hərəkatın fəal iştirakçısı –
Əli bəy Zizikski

Hərbi xidmətə növbəti çağırış başlayıb