İmsak və iftar üçün susuzluğu aradan qaldıran faydalı ərzaqlar

19:06 08-05-2019 | icon 96 | Sağlamlıq
İmsak və iftar üçün susuzluğu aradan qaldıran faydalı ərzaqlar

Ramazanın gəlişi ilə oruc tutanlar "İmsakda və iftarda nə cür qidalanmalıyıq" suallarına cavab axtarır. Türkiyənin Səhiyyə Nazirliyi Ramazan ayında orqanizmin sağlamlığı üçün faydalı məhsulları açıqlayıb.

 

Versus.Az milli.az-a istinadən Ramazan ayında orqanizmi tox saxlayan və su ehtiyacını qarşılayan faydalı məhsulların adlarını açıqlayıb.

Su

Bədənin sağlam olması üçün ilk növbədə su ehtiyacını qarşılamaq lazımdır. Ramazan ayında uzun müddət susuz qalmaq bəzi xəstəliklərə yol aça bilər. Odur ki, mütəxəssislər imsakda və iftarda maye miqdarı yüksək olan məhsullara daha çox yer verməklə meydana gələ biləcək narahatlıqların qarşısını almağın mümkün olduğunu bildirib. Bu ilki Ramazan ayı əvvəlki illərlə müqayisədə isti havalara təsadüf etməsə də, ac və susuz qalma müddəti uzundur. Odur ki, imsakda və iftarda su çox için.

Kefir

Kefir əsrlərdir su yanğısını yatıran içki məqsədi ilə istifadə edilir. Tərkibindəki faydalı bakteriyalar mədə pozğunluğu və mədə qıcqırmasına yaxşı təsir edir. İmsakda iki stəkan kefir içmək gün ərzində yaranacaq susuzluğun qarşısını alır qaldırır. Kefir südlə müqayisədə daha az bakteriyadan ibarətdir. Qandakı pis xolesterini aşağı salaraq qan təzyiqini tənzimləyir. Beləliklə, ürək damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Aparılan araşdırmalarda məlum olub ki, kefir böyrəküstü vəziləri hərəkətə gətirən təsirli vasitədir. Bu sayədə bədənin maye ehtiyatı daim yenilənir.

Mövsüm meyvələri

Vitamin və mineral baxımından zəngin olan gilas, alça, çiyələk və ərik kimi meyvələr bədənin su ehtiyacını qarşılayır və susuzluğu aradan qaldırır. Bu meyvələrdən hazırlanan kompotları soyuq halda içmək orqanizmin günlük su tələbatını artıqlaması ilə ödəyir. Mütəxəssislər, bu meyvələrdən bişirilən kompotları imsakda və iftarda bir kasa içməyi təklif edir.

Dovğa kimi soyuq xörəklər sərinlədici və tox tutmaq xüsusiyyətlərə malikdir. İmsak üçün xüsusilə uyğundur.

Xiyar

Xiyar 96 faiz mayedən ibarətdir. Ən yüksək maye miqdarına malik olan bu tərəvəzdən gündə iki ədəd yemək orqanizmin gündəlik su ehtiyacının 40 faizini ödəyir. Eyni zamanda xiyar C, K və B vitaminləri baxımından zəngindir.

Kabaçki

Xiyardan sonra maye miqdarı yüksək olan qida kabaçkidir. Ancaq bu tərəvəzin faydalarından yararlanmaq üçün qaynadılaraq yeyilməsi lazımdır. Qızardılan kabaçki su miqdarını çox tez itirir.

Pomidor

Pomidorun da maye səviyyəsi yüksəkdir. Ancaq pomidorun tərkibində turş maddələr daxildir. Odur ki, gün ərzində 2-3 ədəd pomidordan çox yemək olmaz. Bundan başqa, pomidor tərkibindəki flavonid maddə sayəsində antioksidant təsiri göstərərək orqanizmi xərçəng hüceyrələrindən qoruyur.

Kahı

Kahı bədəndəki toksinləri təmizləməklə orqanizmin su ehtiyatının tükənməsinin qarşısını alır. Mütəmadi olaraq kahı yemək orqanizmin immunitetini gücləndirərək xəstəliklərə qarşı qalxan yaradır.

Çiyələk

C vitamini baxımından çox zəngin olan çiyələyin tərkibinin 90 faizini su təşkil edir. Ürək və damar xəstəliklərinin qarşısını alır, infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Sellüloz isə uzun müddət toxluq hissi yaradır.

Qovun

Qovunun da tərkibinin 90 faizini su təşkil edir. Kalium və C vitamini sayəsində qan təzyiqini tənzimləyir, qəbizliyin qarşısını alır və toxluq hissi verir.

Qarpız

Qarpızın 92 faizini su təşkil edir. Beta-karoten, likopen və C vitamini baxımından da olduqca zəngin meyvədir. Tərkibindəki B vitaminləri bədənin enerjisini qorumağa yardım edir. Qan dövranını sürətləndirir və zərərli maddələri damarlardan təmizləyərək xolesterin səviyyəsinin yüksəlməsini əngəlləyir. Ancaq yüksək miqdarda şəkər ehtiva etdiyi də unudulmamalıdır.

Qarpız oruc tutan şəxslər üçün xüsusilə faydalıdır. Qarpız da, qovun da oruc saatlarında orqanizmdə baş verən su və şəkər itkisinin qarşısını alır.

Limon

Limonlu su susuzluğu uzun müddət yatıran təsirli içkidir.

Bibər

Bibər A və C vitamini anbarıdır. Tərkibinin 90 faizini su təşkil edir. Tərkibindəki vitaminlərlə hüceyrələrin sağlam fəaliyyətini təmin edir. 

 

Versus.Az

 

 

Xəbər lenti

AXCP sədri: Prezidentə və Birinci vitse-prezidentə qarşı “səlib yürüşü” edə bilmərik

"Hakimiyyət nümayəndələri niyəsə bu statusu “nimçədə” Əli Kərimliyə təqdim edir"

Üzeyir Hacıbəyli və milli dərdlərimiz

Musiqi sevgisinin kökündə duran Üzeyir Hacıbəyli işığı

Çempionlar Liqası: hansı oyun, hansı kanalda? - TV AFİŞA

"Məktəblərdə şagirdlər arasında skolioz və kifoz xəstəliklərinin sayı artıb" - Deputat

Hüquq müdafiəçilərindən sosial şəbəkələrdəki söyüşlə bağlı MÜRACİƏT

Prezident İlham Əliyev Belarus Təhlükəsizlik Şurasının dövlət katibini qəbul edib - FOTO

Rəqsanə inanılmaz dərəcədə arıqladı - FOTO

Müdafiə nazirinə təlimlərin gedişi barədə məruzə edilib - VİDEO - FOTO

Polisi təhqir edən sürücü tutuldu - FOTO

Bir həftə ərzində çörək yeməsək, nə baş verəcək? – Bədən bu funksiyalarını itirə bilər

Diabetik nefropatiyanın təbii bitkilərlə müalicəsi

Beyin qan dövranını necə yaxşılaşdıraq? - 5 üsul

Hansı anaların uşaqlarında Daun sindromu riski daha yüksəkdir? - Test

Səudiyyədə yanan neftin “tüstüsü” Azərbaycan sərhədinə çatdı - təhlükə

Ermənistanda qalmaqallı istefalar - Paşinyan meydanda tək qalır

İrəli
InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

Qiraətçi Məleykə Alıoğlunu Universitetdən niyə uzaqlaşdırdılar?! - ŞİKAYƏT /VİDEO/

Bakının işğaldan azad edilməsinin 101-ci ildönümü ilə bağlı tədbir keçirilib - FOTOLAR

"Ayrı-seçkilik yaxşı deyil və gərək nəticəsinə də qatlanasan"

"Bu ayrıseçkilik göstərir ki, hakimiyyət səmimi deyil"

Lənkəranda bir neçə təhsil müəssisəsinin açılış mərasimi olub

"Dialoqun mövzusu, dialoqa çağıran şəxsin səlahiyyəti olmalıdır"

“Siyavuş Novruzov heç vaxt havadan söz söyləməz” - MÜSAHİBƏ

ÜMİDDƏN ASILAN QILINC

Qəbrin nurla dolsun şəhidim...

Qazilər 92-ci il döyüşlərindən danışdılar

Türk Dünyası KİV-ləri Qənirə Paşayevadan yazdı

“Özünü güclü siyasi qüvvə və ya "ana müxalifət" hesab edirsə, buyursun seçkiyə” - MÜSAHİBƏ

ŞƏHİD QƏBİRLƏRİNDƏN DUYULAN VƏTƏN ANDIMIZ 

"Dağlıq Qarabağ probleminin tez bir zamanda həllini vacib sayırıq"

"AXH bu gün müxalifətin aparıcı qüvvələrindən biridir”