Piyi əridib əzələ yığmağa kömək edən məhsullar açıqlandı

01:06 03-02-2020 | icon 215 | Maraqlı
Piyi əridib əzələ yığmağa kömək edən məhsullar açıqlandı

İspaniyalı həkim-dietoloqlar Gilmerro Qomes Vera və Nuriya Monfulyeda artıq piydən yaxa qurtarmağın və paralel olaraq əzələ kütləsini toplamağın sirrini açıblar.

 

Barselonanın “La Vanguardia” nəşrinə müsahibəsində Qomes Vera bildirib ki, məşq və qidalanma planını iki fazaya ayırmaq lazımdır. Yaxşı fiziki forma əldə etmək üçün dietoloq əvvəlcə bir neçə həftə ərzində əzələ kütləsi toplamağı və yalnız bundan sonra piyi əritməyə başlamağı məshəhət görüb.

 

Həkimin sözlərinə əsasən, bu planla məşq zamanı başlıca olaraq zülalla zəngin məhsullarla qidalanmaq lazımdır. İlk növbədə isə tərkibində əzələlərin inkişafına kömək edən leysin – aminturşusu olan yumurtaya üstünlük verilməlidir.

 

Mütəxəssis xatırladıb ki, əvvəllər yumurtanın istifadəsi ürək xəstəliklərinin inkişafının yüksək riski, məsələn, qan damarlarının və arteriyaların aterosklerozu, xolesterinin səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilir. Alimlər bu günə qədər də yumurtanın xüsusiyyətləri haqqında mübahisə edirlər. Belə ki, 2019-cu ildə Avropa nutrisiologiya jurnalında (European Journal of Nutrition) bu məhsulu “reabilitasiya” edən araşdırma dərc edilib. Məlum olub ki, gündə bir yumurtanın istifadəsi sağlamlığa zərər gətirmir.

 

Leysin ilə zəngin digər məhsul toyuqdur (hər 50 qram ətdə 2-3 qram amin turşusu varr). Dietoloqlar onu qırmızı ətə yaxşı alternativ hesab edirlər. Bu məqsədlər üçün mütəxəssislər vegetarianlara isə tofu pendiri yemək məsləhət görüblər.

 

İspaniyalı həkimlər məşqlərdən əvvəl banan, sonra isə şəkərsiz təbii qatıq yeməyi məsləhət görüblər.

 

Həmçinin özünü formaya gətirmək istəyənlərin rasionuna tunes balığı, paxlalılar və avokado daxil etməyi məsləhət görüblər.

Xəbər lenti

InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

İqbal Ağazadə əməldə millət vəkili oldu

“Ermənistan savaş istəmirsə, ordusunu Qarabağdan çıxarsın!” - MÜSAHİBƏ

Bunların koronavirus qorxusu yoxdur: QADAĞALAR GÖZARDINA ALINIR - VİDEO

Hakerlər insanları ianə adı ilə aldatmağa çalışır - FOTO

“Təlimatlara ciddi və qeyd-şərtsiz riayət etməsək..."

Mayası haqdan yoğrulmuş hikmət şairi

İntensiv yağış yağacaq

Koronavirslu xəstələrlə təmasda olan insanları aşkarlayan sistem hazırlanıb

Koronavirus analizi belə götürülür

Azərbaycan Dövlət Akademik Musiqili Teatrında dezinfeksiya işləri aparılıb

Keçmiş icra başçısı prorektor təyin edilib

"Bütün itirdiklərimə rəğmən son nəfəsimi orada vermək və torpağıma qovuşmaq üçün...dönüm" - MÜSAHİBƏ

UEFA Avropa çempionatlarını bir il sonraya keçirib

Filippin Prezidenti polislərə karantin rejimini pozanları güllələmək əmri verib

Falkao “Qalatasaray”dan gedir