Gözləri getdikcə zəifləyənlər üçün DİETA – Gündəlik menyu

12:29 05-02-2020 | icon 270 | Sağlamlıq
Gözləri getdikcə zəifləyənlər üçün DİETA – Gündəlik menyu

Gözlər də zamanla və zərərli həyat tərzində itiliyini azaldır, bəzən ciddi xəstəlik olmadan zəifləyir. Bütün orqanlar kimi gözlərimiz də qidalanmamızdan asılıdır.

 
 
Versus.Az Medicnina.az-a istinadən gözü zəif olanlar və ya artıq zəifləməyə başlayanlar üçün dietanı təqdim edir.
 
 
Hər gün maye qəbulunu artırırsız. Azı 1,5 litr təmiz su içməlisiz.
 
 
Səhər: iki yumurtanın sarısı, kəsmik
 
Məhz yumurtada göz buynuz qişasını qoruyan A vitamini var. Eləcə də lyutein və zeaksantin sarı ləkə və kataraktanın qarşısını alır.
 
 
Həftədə bir dəfə bildirçin yumurtası yeyin. Onda sink və A, B1, B12 vitamini daha çoxdur.
 
 
Günorta yeməyində həftədə 4 dəfə yağlı balıq, balıq şorbası və ya kürüsü yeyin. Eləcə də gündəlik Omeqa 3, 6, balıq yağı için.
 
Gün ərzində 10 ədəd badam yeyin. Badamda göz hüceyrələri üçün vacib antioksidant və E vitamini vardır.
Gün ərzində itburnu dəmləməsi için. Günə 1 stəkan. İtburnuda olan askorbin turşusu gözün birləşdirici damar və toxumalarını qüvvətləndirir, sərbəst radikalları zərərsizləşdirir. C vitamini damarlarını elastiki edir.
 
 
Axşama:
Narıncı rəngdə olan tərəvəz və ya meyvələrdən təzə salat. Balqabaq şorbası, balqabaq sobada və s. ola bilər. Eləcə də kök salatı. Bunlar hətta artıq zəifləmiş gözləri də bərpa edə bilər. Məhz narıncı rəngdə meyvələrdə lyutein və beta karotin çoxdur.
 
 
Eləcə də axşam kükü, göyərtilərdən Şİ, borş, göyərti salatı yeməlisiz. Bu görmə sinirini qoruyur, atrofiya, konyuktivit, kataraktaya qarşıdır.

Xəbər lenti

InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

Səni bu günə kim salıb, Yardımlı?..

Üç ildir soyqırımla bağlı bu təklifi edirəm

"Bakıda "Xocalı şəhərciyi" yaradılsın"

“Zəiflik, tənginəfəslik, sinədə ağrı…”

HANI BU QANIN YİYƏSİ?!

“Xəyalımda o 12 pilləkəni ağ gəlinlik paltarda düşürdüm...”

SABİR RÜSTƏMXANLI yazır: Seçkinin ədəbiyyat havası

"ZİRVƏ"DƏN TƏQDİM OLUNAN "PRAVDA"DA "YARDIMLININ SƏSİ"

Erməni hannibalizmi: Xocalıda azərbaycanlıların orqanları niyə çıxarılırdı?

Xocalı soyqırımının 28-ci ili və səbəblər... - MÜSAHİBƏ

Ailənin tək oğlu, Şəhid qardaşı cəbhə bölgəsinə göndərilməsin - TƏKLİF

Gürcüstan azərbaycanlıları ana dilindən uzaqlaşdıran məqam - MÜSAHİBƏ

“Onlar ali təhsil almışlardan daha uğurlu karyera qura bilərlər”

AVMVİB rəhbərliyi və 713 nömrəli hərbi hissənin döyüşçüləri Xocalı soyqırımı abidəsini ziyarət etdilər

Sabah Bakıda hava çiskin olacaq