Oruc olmaq xərçəngi YOX EDİR

15:40 08-04-2019 | icon 78 | Sağlamlıq
Oruc olmaq xərçəngi YOX EDİR

Yeni aparılan araşdırmalara görə, 8 saat yemək yeyib 16 saat ərzində ac qalmaq döş xərçənginin yaranmasının qarşısını alır.

Versus.Az xəbər verir ki, bu barədə araşdırma Kaliforniya Universitetində tibb mütəxəssisi Manası Das tərəfindən aparılıb. Alimlər qadınların metabolik sağlamlığının döş xərçəngi riskinə necə təsir edəcəyi araşdırıb.

Yemək yediyiniz saatların miqdarı önəmlidir

Araşdırmada siçanlar üzərində 8 saat pəhriz tətbiq edilib. Nəticədə xəstəlik riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı müəyyən edilib. İlk mərhələdə siçanlara 10 həftə ərzində 60 faiz yağlı qida ehtiva edən bir pəhriz tətbiq olunaraq onlarda piylənmə əmələ gətiriblər. Daha sonra siçanları iki qrupa ayırıblar. Bir qrupa 24 saat, digər qrupa isə yalnız 8 saat yemək verilib. Daha sonra bütün heyvanlara üç həftə ərzində döş xərçəngi hüceyrələri yeridilib.

Xərçəng hücerələri vurulmuş siçanlar yenidən iki qrupa ayrılıb. Onlardan birinə yüksək yağlı, digərinə isə müəyyən saatlarda yemək verilib. Sonda ultrasəs yoxlaması aparılıb. Əldə edilən nəticələr olduqca təəccüblü olub. Məhdud saatlarda yemək yeyən gəmiricilərdə şişlərin inkişafını ləngidiyi müşahidə edilib.

MD Anderson Xərçəng Mərkəzinə görə, klimaks xərçəngə səbəb olmur, ancaq xəstəliyin inkişaf riski yaşla birlikdə artır. Yəni, qadın klimaksdan sonra həddən artıq kökəlsə və ya piylənmədən əziyyət çəkirsə, onun döş xərçəngi olmaq riski yüksəkdir.

Bəs fasiləli oruc nədir?

16:8 pəhrizinə fasiləli oruc demək olar. Bunu həyata keçirən şəxslər 16 saat ərzində oruc tuturlar və qalan səkkiz saatda, adətən səhər 10 ilə axşam 6 arasında qidalanırlar. Digər pəhrizlərdən fərqli olaraq fasiləli orucda əsasən nə yediyimiz yox, nə zaman yediyimiz böyük rol oynayır.

Kimlər tətbiq edə bilməz?

 

1. Menstruasiya dövründə fasiləli oruc tutmayın.

2. Fasiləli orucu ard-arda tətbiq etməyin. Bir-iki gün fasilə verin.

3. Pəhrizə başlayanda oruc müddətini 12-13 saata endirə bilərsiniz. Birdən-birə 16 saat aclıq hər kəsə yaxşı təsir etməyə bilər. Odur ki, özünüzü yaxşı tanıyın və aclıq müddətini tədricən artırın.

Bu üsulu tətbiq etdikdə, axşam yeməyindən sonra yemək olmaz. Axşam yeməyindən sonra aclıq müddətində kalorisi olmayan mayeləri (su, şəkərsiz çay və qəhvə) içmək olar.

Pəhrizi tətbiq edən bir çox insan gözəl nəticələr ala bilər. Yaxşı nəticə əldə etmək üçün fasiləli orucu düzgün şəkildə tətbiq etmək lazımdır.

Fasiləli aclıq hər kəsə uyğun qidalanma üsulu deyil. Xüsusilə də kortizon istifadə edənlər, hamilələr, ağır xroniki xəstəliyi olanlar üçün bu pəhrizi uyğun deyil. Yeniyetmələrdə, mədə pozğunluğu olan insanlarda, hamilə və süd verən qadınlar üzərində zərərli təsirə malik ola bilər. Diabet və xroniki xəstəlikləri olan şəxslərin də diqqətli olması lazımdır.

16: 8 fasiləli aclığın qanda şəkəri səviyyəsini yaxşılaşdırdığı, beyin funksiyasını gücləndirdiyi və daha ömrü uzatdığı deyilir./publika.az/

 

Versus.Az

Xəbər lenti

Üzümü “çürümə” xəstəliklərindən necə qorumalı

Sahədə gəzərkən salxımlar nəzərdən keçirilir və orada rast gəlinən çürümüş gilələr kəsilərək salxımdan kənarlaşdırılır

Gürcüstanın Azərbaycandakı səfiri Xarici İşlər Nazirliyinə çağırıldı, izahat istənildi

Prezident İlham Əliyev və D.Tuskun məzmunca bir-birindən fərqlənməyən fikirləri olduqca maraqlıdır

Avropa İttifaqı ilə Azərbaycan arasında yeni saziş üzrə aparılan danışıqlar da öz səmərəli nəticəsini verəcək"

DTX-nin Mədəniyyət Mərkəzində Ümummilli lider Heydər Əliyevin siyasi hakimiyyətə gəlişinin 50 illiyinə həsr olunmuş tədbir keçirilib

Əlləri niyə gündə bir neçə dəfə yuxarı qaldırmaq lazımdır?

Evinizə gələnləri belə qarşılayın - DİZAYN NÜMUNƏLƏRİ

 Niyamdan həmkarlarına sərt cavab

Tarixin simlərində

ABŞ-ın ən gözəl yanğınsöndürəni

Millət vəkili Vyetnamın vitse-prezidenti xanım Dang Thi Ngoc Thinhlə görüşüb

RAİ MeqaFon-u səhvini düzəltməyə məcbur edib 

Şəki Xan Sarayının ərazisinə giriş bir müddət bağlı olacaq - RƏSMİ

Dirijor Əyyub Quliyev Azərbaycanı beynəlxalq festivalda təmsil edib

“I Əkinçi Kuboku” mini-futbol turnirinin finalçıları məlum olub

Lökbatanda ticarət mərkəzində oğurluq 

İrəli
InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

Partiya sədrindən rektora AÇIQ MƏKTUB

14 iyul 1959-cu il - Kərkük soyqırımı...

Laçınlı məcburi köçkünlərdən BƏYANAT

“Bu infeksion xəstəlik insandan insana keçir”

Riyaz Sarıkahya Fuad Əliyevə başsağlığı verib

"Sovet İttifaqında doğulan hər kəs Rusiya vətəndaşlığı ala bilər" - BƏYANAT

“Nə yazıq ki, “Kərkük soyqırımı” ilə bağlı heç bir film çəkib səsimizi dünyaya duyura bilmədik”

Şəkidə çoxəsrlik çinar ağacı necə aşdı? /VİDEO/

713-cü batalyonun şəhidləri

Ölmüş insanın şəklini evdə saxlamaq olmaz - SƏBƏB?

ZİYASIZ ZİYALILAR...

Tələbə rektordan diplomunu oynaya-oynaya aldı - QEYRİ-ADİ TƏQDİMAT /VİDEO/

“Səddam rejimi türkçülüklə, dillə bağlı hər şeyi yasaq etdi”

Kəsik qolların harayı və "Amerika idealizmi"

Yasəmən Qaraqoyunlu Türk soyqırımlarının tarixi-siyasi səbəblərini açıqladı