Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün SADƏ QAYDALAR

11:10 21-10-2021 | icon 223 | Sağlamlıq
Çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün SADƏ QAYDALAR

Britaniyalı həkim dietoloq Maykl Mosli çəkini nəzarətdə saxlamaq və sağlam həyat tərzini qorumaq üçün bir neçə sadə qaydanı izah edib.

 

Onun sözlərinə görə, pəhriz saxlamaq çətindir, lakin həmin çəkini qorumaq ondan da çətindir:

 

“Yalnız beş nəfərdən biri uzun müddət istədiyi çəkini saxlaya bilir”.

 

Mütəxəssis çəkini qorumaq üçün gündəlik istehlak edilən kalori miqdarını dəyişdirməyi təklif edir. Dietoloqun fikrincə bunu insanın cinsini, yaşını, çəkisini və əzələ kütləsinin həcmini nəzərə alaraq fərdi formada müəyyən etmək doğru olar:

 

“Ən vacib göstərici – əsas metabolik sürətdir. Bunun köməyi ilə oturanda və heç nə etmədiyiniz vaxt yandırdığınız kalorilərin sayını təyin edilir”.

 

Həkimin dediyinə görə, yaxşı formada qalmaq və sağlam həyat tərzi sürmək üçün fiziki aktivliyi unutmamaq vacibdir. O, əlavə edib ki, gün ərzində kiçik gəzintilər bir dəfəyə on min addım getməyə çalışmaqdan daha yaxşıdır.

 

Dietoloq mütəmadi olaraq özünü çəkməyi və bədəninin həcmini santimetrlə ölçməyi məsləhət görüb.

 

“Ancaq rəqəmlərdən asılı hala gəlməmək üçün bunu tez-tez etməyin”, - deyə o xəbərdarlıq edib.

 

Qəlyanaltı məsələsinə gəlincə isə həkim zərərli qidaları evdə hazırlanan sağlam qidalarla əvəz etməyi tövsiyə edib.

Xəbər lenti

InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

Hafiz Hacıyevdən hakimiyyətlə təcili görüş barədə ŞOK SƏBƏBLƏR

Azərbaycan-Ermənistan sərhədlərinə dair aşkarlanan xəritələr yayımlanıb

Zabrat körpüsündə ağır QƏZA

Görmə imkanları məhdud vətəndaşlarla GÖRÜŞ

"Sosial şəbəkələr ailə və cəmiyyət üzvlərini də bir-birindən ayırır və..."

Leykoz xəstəliyindən əziyyət çəkənlərin NƏZƏRİNƏ

Uşaqlar üçün verilən pulun məbləği artacaq

Yük maşını YPX avtomobilinə çırpıldı

Vatikanda səfirliyimiz AÇILIR

İş adamlarına MÜRACİƏT

Dörd ölkənin Azərbaycana yeni təyin olunmuş səfirləri qəbul edildi

ŞAD XƏBƏR - 2 minə yaxın yeni iş yeri açılacaq

Tahir Kərimli üzr istədi

Atanın davasından uşaqları zərər çəkdi

Saxta kriptovalyuta satan qadından XƏBƏR VAR