5 addımda arıqlama

10:31 14-08-2019 | icon 94 | Sağlamlıq
5 addımda arıqlama

Dietoloqlar inqilabi pəhrizdən danışdılar

 

Adətən artıq çəki ilə bağlı problemlər qarın nahiyyəsində başlayır. Səbəbi qara ciyəri, mədəaltı vəzini və böyrəkləri əhatə edən visseral yağlardır. Bu maddənin  təbii miqdarı  orqanizmin funksiyası üçün vacibdir, lakin artıq miqdarı ürək xəstəliklərinə və şəkər xəstəliyinə gətirə bilər.

 

Versus.Az faktxeber.com-a istinadən bildirir ki, dietoloqlar  visseral piyin konsentrasiyasını normallaşdıran  məhsulların adını açıqlayıb.

 

Toyuq əti orqanizmi enerji ilə təmin edən zülal mənbəyidir. Eyni zamanda tərkibində zərərli yağların  olmaması arıqlamağa şərait yaradır. Araşdırmalar zamanı məlum olub ki, yüksək miqdarda züllaların  istifadəsi ilə olan pəhriz gündə 80-100 kalorinin yandırılmasına səbəb olur.

 

Eyni effekti züllalla zəngin toyuq yumurtaları da verir. Pəhrizin mahiyyəti böyük enerji tələb edən zülalın yandırılmasındadır. Bunun nəticəsində aktiv şəkildə kalori itirilir.

Paxlalıları da unutmaq lazım deyil. Həmçinin qoz, yağın effektiv yandırılmasına kömək edir. Bundan başqa badam lif, zülal və yağlarla zəngindir. Bu isə kiçik porsiyalarla doymağa imkan verir. Yeri gəlmişkən qeyd edək ki, badamda olan aktiv maddələr orqanizmin  insulinə qarşı həssaslığını artırır, bu isə diabet riskini azaldır.

 

Yaşıl çay da qarındakı piydən xilas olmağa imkan verir. Bu içki maddələr mübadiləsini fəallaşdıran antioksidantlarla zəngindir. Araşdırmaçılara görə, gün ərzində 4-6 fincan yaşıl çay visseral yağın səviyyəsini normallaşdıra bilər.

 

Balıq sevərlər də öz sevdikləri yeməklərdən imtina etmədən pəhrizdən yararlana bilərlər. Belə ki, sözügedən balıq zülallarla zəngin az kalorili məhsuldur.

 

Həkimlər bildirirlər ki, visseral yağın miqdarını  belin ölçüsü müəyyənləşdirə bilər. Əgər kişilərdə bel dairəsi 101 sm-i, qadınlarda isə 88 sm-i keçirsə, bu, həkimə müraciət etməyə və yemək vərdişlərini gözdən keçirməyə səbəbdir.

 

Unutmaq olmaz ki, sağlam qidalanma ancaq fiziki məşqlər və pis vərdişlərdən imtina ilə effektiv ola bilər.

 

Versus.Az

Xəbər lenti

AXCP sədri: Prezidentə və Birinci vitse-prezidentə qarşı “səlib yürüşü” edə bilmərik

"Hakimiyyət nümayəndələri niyəsə bu statusu “nimçədə” Əli Kərimliyə təqdim edir"

Üzeyir Hacıbəyli və milli dərdlərimiz

Musiqi sevgisinin kökündə duran Üzeyir Hacıbəyli işığı

Çempionlar Liqası: hansı oyun, hansı kanalda? - TV AFİŞA

"Məktəblərdə şagirdlər arasında skolioz və kifoz xəstəliklərinin sayı artıb" - Deputat

Hüquq müdafiəçilərindən sosial şəbəkələrdəki söyüşlə bağlı MÜRACİƏT

Prezident İlham Əliyev Belarus Təhlükəsizlik Şurasının dövlət katibini qəbul edib - FOTO

Rəqsanə inanılmaz dərəcədə arıqladı - FOTO

Müdafiə nazirinə təlimlərin gedişi barədə məruzə edilib - VİDEO - FOTO

Polisi təhqir edən sürücü tutuldu - FOTO

Bir həftə ərzində çörək yeməsək, nə baş verəcək? – Bədən bu funksiyalarını itirə bilər

Diabetik nefropatiyanın təbii bitkilərlə müalicəsi

Beyin qan dövranını necə yaxşılaşdıraq? - 5 üsul

Hansı anaların uşaqlarında Daun sindromu riski daha yüksəkdir? - Test

Səudiyyədə yanan neftin “tüstüsü” Azərbaycan sərhədinə çatdı - təhlükə

Ermənistanda qalmaqallı istefalar - Paşinyan meydanda tək qalır

İrəli
InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

Qiraətçi Məleykə Alıoğlunu Universitetdən niyə uzaqlaşdırdılar?! - ŞİKAYƏT /VİDEO/

Bakının işğaldan azad edilməsinin 101-ci ildönümü ilə bağlı tədbir keçirilib - FOTOLAR

"Ayrı-seçkilik yaxşı deyil və gərək nəticəsinə də qatlanasan"

"Bu ayrıseçkilik göstərir ki, hakimiyyət səmimi deyil"

Lənkəranda bir neçə təhsil müəssisəsinin açılış mərasimi olub

"Dialoqun mövzusu, dialoqa çağıran şəxsin səlahiyyəti olmalıdır"

“Siyavuş Novruzov heç vaxt havadan söz söyləməz” - MÜSAHİBƏ

ÜMİDDƏN ASILAN QILINC

Qəbrin nurla dolsun şəhidim...

Qazilər 92-ci il döyüşlərindən danışdılar

Türk Dünyası KİV-ləri Qənirə Paşayevadan yazdı

“Özünü güclü siyasi qüvvə və ya "ana müxalifət" hesab edirsə, buyursun seçkiyə” - MÜSAHİBƏ

ŞƏHİD QƏBİRLƏRİNDƏN DUYULAN VƏTƏN ANDIMIZ 

"Dağlıq Qarabağ probleminin tez bir zamanda həllini vacib sayırıq"

"AXH bu gün müxalifətin aparıcı qüvvələrindən biridir”