Hər birimiz şəhidlərimizə, qazilərimizə borcluyuq - VİDEO

Heydər Əliyev irsi - Müəllim və şagirdlərin gözü ilə - VIDEO

2-ci sinif şagirdləri izləyiciləri şok etdilər - VİDEO

Qazimiz atasının azadlığı üçün PREZİDENTƏ MÜRACİƏT ETDİ - VİDEO

Yel Çərşənbəsində bunları etmək olmaz - VİDEO

Cəsədi döyüş meydanında qalan Şəhidimiz - VİDEO

Bərdədən Şəhidimiz var - Elşən Mehbalıyev - VİDEO

Kiçik Çavuşu Şəhid Tağı Abdullazadə - VİDEO

Anası morqda onu başındakı ət xaldan tanıdı - VİDEO

40 mərasimində atasının ürəyi dayandı - VİDEO

"Laçın-Xankəndi yolu blokadaya alınıb" vayşüvənliyi və... - VİDEO

Heydər Əliyev ili bağçadan böyüyə şagirdlərin gözü ilə - VİDEO

Yüksək xolesterinə qarşı 6 aylıq pəhriz

18:00 14-04-2023 | icon 268 | Sağlamlıq
Yüksək xolesterinə qarşı 6 aylıq pəhriz

Xolesterin damar divarlarında yağlılığın artmasıdır. İnfarkt və insultun birinci səbəbidir.

 
 
Bu halda ilkin müalicə pəhriz və idmandır. Əgər bunlar kömək etməzsə, dərman müalicəsinə başlanılır.
 
 
Xolesterini yüksək olan şəxs bərk pendir, kolbasa, kərə yağı, donuz yağı, heyvan piyi, kokos yağı, yağlı ət və krevetdən uzaq durmalıdır.
 
 
Belə pəhriz ən azı 6 ay saxlanmalıdır.
 
 
- Bütün heyvani yağlar, yağlı süd məhsulları, kərə yağı çıxarılır.
- Ət və toyuq elə hazırlanmalıdır ki, dərisi çıxarılsın və öz yağı tam süzülsün
- Bulyonların üzərindən yağ yığılıb, sonra onda yemək hazırlanmalıdır
- Bütün yeməklər bitki yağında, zeytunda hazırlanmalıdır
 
- Salatlara limon suyu və ya zeytun yağı vurulmalıdır, mayonezli salatlar olmaz.
- Yağlı süd məhsullarını sıfır faiz yağlılıqla əvəz etməli
- Yağlı ağ və sarı pendir yemək olmaz
 
- Yumurtanın yalnız ağı yeyilməlidir
- Yumurtanı yağda bişirib yeməyi unutmalısız.
 
- Ağ undan çörək, un məmulatları, şəkər azaldılmalı
 
- Menyuda həftədə 2 dəfə balıq, qoz, göbələk, paxlalılar - lobya, mərci və s. olmalıdır. Yağlı qoz, fındıq olmaq. Qoz gündə 10 ədəddən çox yeyilməməlidir
 
- Gündə bir stəkan qatıq və ya kefir yeyilir.
- Eləcə də xolesterini yaşıl çay, nar suyu, yulaf suyu, portağal şirəsi salır.
 
- Bolluca xiyar, pomidor, göyərti, kahı, zəncəfil qəbul etmək lazımdır
 
- Bütün yeməklərə təzə sarımsaq qatmaq lazımdır. Sarımsaq, limon və bal qarışımı damarları təmizləyir.
 
- Təzə pomidorun şirəsi damarları təmizləyir
 
- Eləcə də yeməyi gündə 5 dəfə az-az yeməlisiz.
- Siqareti və alkoqolu azaltmaq tələb olunur
 
- Gündə 1 litr yarım təmiz su və 8000 addım gəzmək şərtdir.
versus.az

Xəbər lenti

Füzuliyə qayıdış davam edir

Bu mərhələdə Füzuli şəhərinə daha 39 ailə - 153 nəfər köçürülür

Ölkəmizə olan böyük etimadın və dəstəyin nümunəsi

Tünzalə Ağayeva Səməd Vurğunun ev-muzeyini ziyarət edib

Yol kənarındakı qanunsuz tikililər sökülüb

TDT yaxın gələcəkdə dünyada güclü bir təşkilata çevriləcək

Samir yeniliklərlə qayıtdı

Azərbaycan Ordusunda komanda-qərargah təlimləri

Haaqada Azərbaycanın Ermənistana qarşı qaldırdığı iddianın dinləmələri BAŞA ÇATIB

Valideynlərin NƏZƏRİNƏ

Rusiyaya məxsus helikopter aerodromda məhv edildi

Azərbaycanla Ermənistan arasında 28 sərhəd dirəyi QURAŞDIRILIB

“Qeyri-Centlmen İşlər Nazirliyi” "CineMastercard"da

Bəzi tikinti materialları BAHALAŞACAQ

Azərbaycanda dəhşətli hadisə

Fuad Muradov 7 kişini şantaj etdi və...

COP29-a hazırlığın fəal MƏRHƏLƏSİNDƏ...

İrəli
InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

Laçın şəhərinə getmək istəyənlərə ŞAD XƏBƏR

“Aksiyalarla, hədələrlə nəyə nail olmağa çalışırlar?”

Şəhidlik zirvəsinə yüksəlmənin 30-cu ili

Azərbaycan-Rusiya əlaqələri dünəndən bu günə…

ABŞ-ın ermənilərə dəstək siyasətinin TƏZAHÜRÜ

Adı Azərbaycan kino tarixində əbədi yaşayacaq...

Kirəcləşmə, duzlaşma oynaq xəstəliyi - osteoartrit

İqtisadi tarazlıq nə zaman pozulur?

Milli Azərbaycan Tarixi Muzeyinin yeni ekspozisiyasının TƏQDİMATI

İlham Əliyevdən quru sərhədləri ilə bağlı önəmli AÇIQLAMA

Mədəniyyət AFİŞASI

İsmayıl Osmanlı - 122

İctimai nəqliyyatla bağlı XOŞ XƏBƏR

Tarixi dostluq və mehriban qonşuluq

Parlament seçkiləri bu tarixdə keçiriləcək