Əsəbi insanlar üçün

12:30 16-06-2023 | 350 | Sağlamlıq

Sinir sistemini necə möhkəmləndirək?

Sinirlərə qulluq etmək səmərəliliyi artırır, yorğunluğu azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.

Sinir sistemini möhkəmləndirməyin bəzi yollarını açıqlayır:

Pis vərdişlərdən qurtulun. Siqareti, spirt və psixoaktiv maddələrin həddindən artıq istifadəsini dayandırmaq lazımdır.

İdman. Fziki məşqlər sinir sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir.

İstirahət. Sinir sisteminin gücləndirilməsində mühüm amil yaxşı yuxu, eləcə də istirahət və əməyin düzgün təşkilidir.

Düzgün qidalanma. Sinir sistemini gücləndirməyin və yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yollarından biri sağlam qidalanmadır.

Meditasiya - dincəlmək və fikrinizi təmizləmək üçün əla bir yoldur.

D vitamini alın. Müəyyən qədər günəş almaq və ya serotoninin normal səviyyədə saxlanmasına kömək etmək üçün D vitamini əlavələrinin qəbulu.

Menyunuza bunları daxil edin:

sitrus meyvələri, banan əla antidepresanlardır;
fermentləşdirilmiş süd məhsulları və süd - əzələləri sakitləşdirən və rahatlaşdıran bir vasitə hesab edilən kalsium ehtiva edir;
şokolad - tərkibində olan maqnezium sakitləşdirici təsir göstərir;
qara çay, onun bir hissəsi olan teanin sayəsində ümumi sağlamlıq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
balıq - sink və selen sinirləri gücləndirir;
pomidor - enerji verən və əhval-ruhiyyəni yüksəldən xoşbəxtlik hormonu istehsal edir;
mal əti (az yağlı növlər) - məhsul sink və dəmirlə zəngindir;
lobya, alma, noxud - tərkibində sinirləri gücləndirən xrom var. /medicina/