Ramazanda 30 günlük orucun orqanizmə MÖCÜZƏVİ TƏSİRİ

23:37 20-05-2019 | icon 43 | Sağlamlıq
Ramazanda 30 günlük orucun orqanizmə MÖCÜZƏVİ TƏSİRİ

Ramazan ayı son illərdə dünyanın yarısında isti havaların hökm sürdüyü mövsümə təsadüf edir. Bu, Norveç kimi bəzi ölkələrdə hər gün 20 saata yaxın yeməkdən məhrum olmaq deməkdir.

Bəs oruc sağlamlığa necə təsir edir və 30 gün oruc tutan bir insanın bədənində nə kimi dəyişikliklər baş verir?

Ən çətini ilk günlərdir

Versus.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, insan bədəni oruc tutduğunu sonuncu yemək qəbulundan 8 saat sonra dərk edir. Çünki bağırsaqlar yeməyi 8 saatdan sonra tamamilə həzm edir. Növbəti mərhələdə bədən enerji ehtiyaclarını ödəmək üçün qaraciyər və əzələlərdə qlükozaya yönəldilir. Qlükoza tükəndikdən sonra bədənin növbəti enerji qaynağı yağlardır.

Ramazan ayında şirniyyatlara "yox" demək çətindir. Amma şəkərə diqqət yetirmək vacibdir. Oruc tutan insanın bədəni enerji ehtiyacını ilk növbədə qaraciyərində toplanan qan şəkərini əmərək təmin edir.

Yağların yandırılması isə həm artıq çəkidən xilas edir, həm də xolesterin səviyyəsini və diabet riskini azaltmağa kömək edir. Digər tərəfdən qanda şəkər səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə bədən zəifləməyə və uyuşmağa başlayır. Aclıq səviyyəsi artdıqda baş ağrısı, ürək bulantısı və pis ağız qoxusu kimi simptomlar özünü göstərməyə başlayır.

3-cü və 7-ci günlərə diqqət!

Bu günlərdə vücudunuz oruca alışmağa başlayır, yağı xərcləyib qanda şəkərə çevirir.

Su az içildiyi üçün tərləmə sürətlənir və maye itkisi artır.

İftar və imsakda karbohidratlar və faydalı yağların yeyilməsi bədənin enerji istehsalı üçün vacibdir.

Balanslı olmaq şərti ilə protein, duz və su kimi qidaların qəbulu da önəmlidir.

Ramazanın 8 və 15-ci günlərində bədən artıq oruca alışır

 

Versus.Az

Xəbər lenti

InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

“Neqativlərin heç biri kimsəyə vətəni qorumamaq haqqı vermir” - MÜSAHİBƏ

Prezident İlham Əliyevə açıq məktub

“Yerlə yeksan edəcəklər ki, Azərbaycana qalmasın” - MÜSAHİBƏ

AXCP-də film olayı, yoxsa xəyanət?

"Prezidentin yeni vəzifələrə təyin etdiyi generallar peşakar kadrlardır"

“Güc olmayacaqsansa, heç kimə lazım deyilsən, basıb əzəcəklər” - MÜSAİBƏ-2

“Bu xəstəlik tədricən, hətta bilinmədən başlaya bilər”

Türkmənlərin fikir babasının qızı, milli liderin həyat yoldaşı - II yazı

Türkiyənin tanınmış şair, yazar və aydınları ilə görüş

Türkmənlərin fikir babasının qızı, milli liderin həyat yoldaşı...

“Qarabağ münaqişəsi tələbələrin gözü ilə” adlı layihə başa çatıb

“Bütün xəstəxanalarda klinik tibbi protokol olmalıdır”

İstedadlı Əlillər İB sağlamlıq imkanları məhdud uşaqlarla görüşüb

Mənim şəhid əsgər yoldaşım

Bu xəstəliyin müalicəsi erkən başlandıqda sağalma ehtimalı yüksək olur