Ölüm riskini azaldan pəhriz

Hər birimiz şəhidlərimizə, qazilərimizə borcluyuq - VİDEO

Heydər Əliyev irsi - Müəllim və şagirdlərin gözü ilə - VIDEO

2-ci sinif şagirdləri izləyiciləri şok etdilər - VİDEO

Qazimiz atasının azadlığı üçün PREZİDENTƏ MÜRACİƏT ETDİ - VİDEO

Yel Çərşənbəsində bunları etmək olmaz - VİDEO

Cəsədi döyüş meydanında qalan Şəhidimiz - VİDEO

Bərdədən Şəhidimiz var - Elşən Mehbalıyev - VİDEO

Kiçik Çavuşu Şəhid Tağı Abdullazadə - VİDEO

Anası morqda onu başındakı ət xaldan tanıdı - VİDEO

40 mərasimində atasının ürəyi dayandı - VİDEO

"Laçın-Xankəndi yolu blokadaya alınıb" vayşüvənliyi və... - VİDEO

Bir həftəyə 15 kq ARIQLA

14:30 06-11-2023 | icon 498 | Sağlamlıq
Bir həftəyə 15 kq ARIQLA

Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün, həftə ərzində diyetoloqların hazırladığı pəhrizdən kənara çıxmaq olmaz.

 
 
1-ci gün
 
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar.
 
Nahar
50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)
 
Şam
1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı
 
 
2 ci Gün
 
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər
 
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
 
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
 
 
 
3-cü gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
 
Nahar
 
Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
 
Şam
 
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
 
 
 
4-cü gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
 
Nahar
 
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
 
Şam
 
İki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
 
 
 
5-ci gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
 
Nahar
 
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
 
Şam
 
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
 
 
 
6-cı gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
 
Nahar
 
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
 
Şam
 
Balıq əti sərbəst
 
 
 
7-ci gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
 
Nahar
 
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
 
Şam
 
Bol miqdarda meyvə
versus.az

Xəbər lenti

Dopinqdən istifadə edən idmançı Olimpiadadan kənarlaşdırıldı

O, həmçinin B nümunəsinin nəticələrini də tələb etmək...

Murad Ariflə Sevda Ələkbərzadənin “Superstar”ı

DREAM Fest Beynəlxalq Musiqi Festivalının üçüncü günü

“Ermənistan növbəti genişmiqyaslı təxribatlara və eskalasiyaya hazırlaşır”

Bu məmurlar parlament seçkilərindən sonra istefa VERƏCƏK

Bu universitetlərdə illik təhsil haqqı ARTIRILIB

Dünyada yeni ölümcül XƏSTƏLİK

AŞPA-dan Azərbaycanın Parlament seçkisi ilə bağlı obyektiv yanaşma?

55 yaş və hələ də kraliça

UEFA əmsallar cədvəlində irəliləyiş

Bu gün Paris olimpiadasının açılış mərasimi keçiriləcək

Serbiya-Azərbaycan əlaqələri müzakirə edildi

“Azərbaycan regionda yeni münaqişə alovuna görə məsuliyyət daşımır”

Millimiz Ermənistanı məğlub etdi

“Dream Fest”in növbəti iştirakçısı Enigma qrupu da ulduzunu aldı

Nazirlikdən Ermənistanın havadarlarına XƏBƏRDARLIQ

İrəli
InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

“Şuşa Qlobal Media Forumu bütün dünyanın maraqlarına xidmət edir”

“İravan bilməlidir ki, bu həll edilmədən sülhdən söz gedə bilməz”

Siyasi ŞÜURSUZLUQ

Jurnalistimiz təltif edildi

Beynəlxalq tədbirlərə dəvətlər sıradan dəvət deyil

“Milyardalarla dollar sərmayənin yatırılması ümumi gücümüzü artıracaq”

Ermənistan sərhəddə TƏXRİBAT TÖRƏTDİ

Erməni ordusuna Kəlbəcər ƏMRİ

Bir çoxunun xəbəri olmayan xəstəlik – ÖPÜŞ XƏSTƏLİYİ

Milli Mətbuatımızın qət etdiyi 149 illik TARİXİ YOL

AZAL-dan Naxçıvana uçuşla bağlı YENİLİK

Mindən çox vətəndaş deputat olmaq istəyir

Bu gün Milli Mətbuat Günüdür

DİN Xalq artistinin adı hallanan hadisəni ARAŞDIRIR

Deputatlığa namizədliyi qeydə alınanların SAYI