Bir həftəyə 15 kq ARIQLA

14:30 06-11-2023 | icon 425 | Sağlamlıq
Bir həftəyə 15 kq ARIQLA

Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün, həftə ərzində diyetoloqların hazırladığı pəhrizdən kənara çıxmaq olmaz.

 
 
1-ci gün
 
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bir stəkan meyvə suyu, bir nazik dilim pəhriz çörəyi, 40 qr pendir, pomidor və xiyar.
 
Nahar
50 qr pəhriz çörəyi, toyuq döşü, bir stəkan ayran, bir porsiya az yağlı tərəvəz salatı (bitki yağı kimi zeytun)
 
Şam
1 porsiya mərcimək şorbası, 180 qr buğda, bişmiş kotlet, üç yemək qaşığı yağsız qatıq və tərəvəz salatı
 
 
2 ci Gün
 
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor ve yaşıl bibər
 
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
 
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
 
 
 
3-cü gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
 
Nahar
 
Bir ədəd buğda pişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof(bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
 
Şam
 
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
 
 
 
4-cü gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
 
Nahar
 
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
 
Şam
 
İki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
 
 
 
5-ci gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
 
Nahar
 
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
 
Şam
 
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
 
 
 
6-cı gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
 
Nahar
 
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
 
Şam
 
Balıq əti sərbəst
 
 
 
7-ci gün
 
Səhər yeməyi
 
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
 
Nahar
 
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
 
Şam
 
Bol miqdarda meyvə

Xəbər lenti

InvestAZ

Ən çox oxunan xəbərlər

Xocalı soyqırımı dünya müstəvisində anılmadıqca…

Xocalı soyqırımından bəhs edən yeni SAYT

MMP "Ana harayı" abidəsini ziyarət etdi

Dünyanın gözü qarşısında baş verən dəhşətli cinayət - XOCALI SOYQIRIMI

Sümük xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər OXUSUNLAR

“Xocalı soyqırımının 32-ci ilində başımız dikəldi”

Gimnastımız Rumıniyada bürünc medal qazandı

Hindistan hərbi istehsalı və ixracını üç dəfə artıracaq

İstanbulda Xocalı soyqırımına həsr olunmuş KONFRANS

Naxçıvan istiqamətində mövqelərimiz ATƏŞƏ TUTULUB

Xocalı faciəsinin 32-ci ildönümünə həsr olunmuş FLƏŞMOB

Qərbi Azərbaycan XRONİKASI

“Qalatasaray”-dan Türkiyə Futbol Federasiyası prezidentinin istefası TƏLƏBİ

Xocalı soyqırımı ABŞ mətbuatında və beynəlxalq hesabatlarda

Xocalı soyqırımından 32 il keçir